你可以在家工作的原因有很多。也许你选择远程工作是为了省钱，云计算大数据，减少工作和生活的障碍，甚至是照顾家人。可能是因为COVID-19流感大流行，你被迫在家工作。不管出于什么原因，在家工作都是一种方便的体验。

也就是说，它可以展现出自己独特的挑战。尤其是在你的健康和生产力方面。你可能会忍不住吃零食，吃不健康的食物，也可能缺乏社交模拟，以及在床上工作之类的诱惑。在这方面，我们收集了一些小贴士，帮助您在远程工作时保持健康和高效。

保持一致的睡眠计划。

当您在家工作时，您的睡眠计划可能会受到影响，因为您试图调整。它也可以改变。然而，坚持你的睡眠时间表无疑是你自我保健的关键部分。它有助于你的睡眠质量，这对你的身心系统的最佳运作至关重要。

如果你不能获得足够高质量的睡眠，你可能会发现自己在工作日和工作时间很累。你也有可能在白天经历能量波动。专家建议你在外面新鲜空气中快步走，网站用云服务器，以防不可避免的困倦。或者，你可以小睡一会儿，恢复活力，继续工作。简言之，在家工作时，获得高质量的睡眠对于保持健康和高效至关重要。

有一个指定的工作空间

建议你留出一个有组织的、指定的工作空间。例如，如果你有一个空余的房间，你可以把它变成一个办公室，并有效地装备它。你也可以把卧室的一角或厨房的一个地方变成你的工作区。在工作时间找一张舒服的椅子和一张桌子。虽然沙发可能是懒散和诱惑它，避免使用它的工作。一张舒适的桌椅可以避免背部或颈部的压力，这可能会导致健康问题。它也能维持你的精力和注意力，从而提高你的工作效率。

照顾好你的眼睛。

确保你的眼睛得到一些休息。研究表明，整天盯着电脑屏幕是不健康的。因此，建议您在电脑上度过的每一个小时都请一次假。闭上眼睛，或将焦点从电脑屏幕上移开几分钟，什么叫云，云服务器品牌，以确保你没有使眼睛紧张。

最好还是在家工作时戴上处方眼镜，以保持眼睛健康。确保你知道如何测量你的瞳孔距离，全国大数据中心，否则被称为PD之前购买眼镜。有一个很好的指南，你可以学习如何测量你的PD容易在家里。在家工作时，处方眼镜很重要。他们将：

阻止高能量的可见光或蓝光从你的电脑出来。这可能导致黄斑变性和其他眼部问题。减少患白内障的机会，因为白内障会阻挡太阳的紫外线保护你的眼睛不受炮弹的伤害

提示：同样，经常在户外休息，避免眼睛疲劳。

有一个工作时间表

在家工作一整天，很容易把一天模糊成一个漫长的工作日。因此，要避免列出一份让人望而生畏的任务清单，这会让你的压力水平飙升。你应该决定你今天打算完成什么，并坚持下去。

我们再重复一遍也不够。你应该在特定的时间安排休息，以得到一些放松和放松你的思想。这将帮助你减少工作压力的风险，这可能会对你产生负面影响，降低你的工作效率。

健康饮食

在家工作时，你可能会想吃厨房里能找到的任何食物。你可能会发现自己吃了太多零食。随着世界转向在家工作，垃圾食品被吹捧为一个大问题。那不会吓到你的。你应该知道，不健康的饮食习惯可能会导致长期的生活方式疾病。

为了避免这种情况，你也许可以提前为午餐制定一个适当和均衡的饮食。您还可以在旁边储存新鲜水果和健康零食。午休时，关掉电脑，专心吃饭。另外，要保证摄入足够的水来保持水分。

提示：在家工作时，不要忘了经常锻炼身体

简而言之

在家工作有很多好处。你可以有一个灵活的时间表，仍然保持高效率。也就是说，如果你不适应，不把事情做好，这会带来挑战。好吧，我们希望你能灌输一些技巧，我们已经涵盖，以帮助你保持健康和生产力，因为你在家工作！