作家安妮·迪拉德写道："我们如何度过我们的日子，当然就是我们如何度过我们的一生。"我们现在和那一小时所做的就是我们正在做的。"不管你认为你的优先事项是什么，你实际投入的时间就是你选择在生活中优先考虑的事情。但是，有多少人真正知道他们是如何度过每一分钟或每一天的？事实上，我们每天都有很多分钟，具体来说是1440分钟。即使算上8小时的健康睡眠，也要花1000分钟来填满你想做的一切。然而，我常常到了一天结束的时候，觉得自己没有足够的时间去做所有重要的事情。有些事情肯定花了太多的时间，我想弄清楚是什么让我不再浪费时间，让每一天都更有意义。每一个月，我都决定如何与现实相匹配。以下是我是如何做到的，我学到了什么，以及你为什么也要这么做。（剧透提醒：像跟踪预算来管理财务，或者每天摄入卡路里来控制饮食一样，追踪时间可以帮助你管理最宝贵的资源。）第一步：选择你的时间类别在这一个月里，我会追踪超过43000分钟。我需要想出一些我的时间去哪里的一般分类，以便能够标记每个时间条目并使这些数据有意义。所以，我想到了我的生活和我想投入时间的领域。经过头脑风暴，我对以下八个类别进行了讨论：有偿工作（例如，自由职业客户）激情工作（如副业）职业发展（例如，业务发展、网络、工作申请）个人发展（例如，写日记、上课或工作坊、启发性阅读）关系（例如，与家人相处、与朋友打电话、约会）游戏（例如购物、看电视、休闲阅读、外出）健康（例如，健身、休息、自我保健）支持工作（例如，志愿服务、指导）我还得去现实生活，为我知道的一些时间去的领域创建几个类别，即使我对这个事实并不感到兴奋。其中包括：分心（例如，漫不经心地浏览社交媒体，早上花额外的时间起床）维护（例如跑腿、准备、做家务）虽然我跟踪睡眠以确保我每天24小时都能准确地跟上，但我没有把它纳入我的分析中，因为我知道睡眠占了我时间的三分之一，我不想改变这一点。如果减少睡眠以腾出空间让你感兴趣，那么在这里也值得一提。我决定专注于如何度过我醒着的时间。这些类别中的大多数可能适用于每个人，但你的可能有点不同。尽你所能想出你认为你的时间要去或想去的领域，即使你现在并没有真正集中精力于它们。尽量保持在10个类别左右，这样你就不会被各种选择所淹没。第二步：确定你理想的时间分配虽然我想尽我最大的努力不去评判我是如何花时间在实验中的，只是跟踪它的原样并在最后进行分析，但我确实希望有一个基线来比较我的结果。我不想为我的想象分配更多的时间。做这个练习的时候，想想一周内你想花多少时间做某件事，然后从中找出一个百分比。一周比一天更有意义的原因是事情可能会有很大的不同，比如说，周末和工作日不同，但通常每周都很正常。让你自己在这里有抱负，真正想象一下你想如何"度过一生"，但也要现实一点。如果你从事朝九晚五的工作，而且不打算很快改变它，那么带薪工作将需要占到你一周中约40小时的时间，或是你醒着时间的36%。Ed.注：你也可以运用这个策略来更清楚地了解你的工作时间。只需调整类别，将工作日划分为不同的任务类型。第3步：设置工具接下来，您需要设置用于跟踪时间的工具。我决定使用时间追踪软件Toggl，因为我已经用它来追踪工作了。另外，他们有一个iPhone应用程序，这样我就可以随时随地追踪每一分钟（还有一个Android应用程序以及Chrome和Firefox扩展）。我为我的每个时间类别创建了一个项目，这样我就可以轻松地标记每个活动。还有很多其他的方法你也可以做到这一点。如果你习惯了另一个时间跟踪软件，那就用它吧。你可以将你的时间跟踪作为一天中的事件添加到Google日历中，并使用app自动化工具Zapier将这些事件保存到googlesheets电子表格中，以便以后分析。你可以让RescueTime在应用程序和网站上自动跟踪你的时间，如果你选择了高级计划，跟踪离线活动并每天记录你的成就。以下是几种可以使用流行应用程序自动执行时间跟踪的方法：#zap-widget-vU5oTmrm{职位：亲属；余量：10px 0；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap小部件{溢出：隐藏；字体：普通普通400 14px/1.5"开放式SAN"，"Helvetica Neue"，Helvetica，Arial，"Lucida Grande"，无衬线；最小宽度：200px；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap小部件*{-webkit框大小：边框框；盒尺寸：边框框；字号：14px；线路高度：1.5；余量：0；填充：0；背景：透明；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap标题{字号：18px；字号：300；填料：20px 0.5em；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-小工具.zap-主题黑暗。扎普标题{颜色：#fff；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap行，#zap-widget-vU5oTmrm.zap空{背景：fff；边界半径：3px；边框：1个实心#DADFE2；底边距：1em；填料：1em；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-小工具.zap-主题黑暗。扎普街，#zap-widget-vU5oTmrm.zap-小工具.zap-主题是黑暗的。空的{边框颜色：#fff；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap内部容器{显示：表格；溢出：自动；桌子布局：固定；宽度：100%；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap服务{显示：表格单元格；垂直对齐：中间；宽度：165px；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap服务{边框：1个实心#DADFE2；边界半径：4px；显示：内联块；垂直对齐：中间；高度：36px；宽度：36px；背景重复：不重复；背景位置：中心；背景尺寸：26px 26px；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap服务计数{颜色：；文本对齐：居中；高度：36px；宽度：36px；填料：7px 5px；边界半径：4px；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap服务-计数：悬停{文字装饰：无；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap服务.zap箭头{显示：内联块；余量：09px；垂直对齐：中间；背景图像：url（"数据：image/svg+xml；base64,本次共有一批新的第二批、第二批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批第三批、第三批第三批第三批第三批第五批第五批第五批第五批第五批、第五批、第五批、第四批、第二批、第二批、第二批、第二批、第二批、第二批、第二批、第二批、第三批、第三批、第二批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三批、第三ZCI+PGCGDHJHBNNB3JTPSJ0CMFUC2XHDGuolte5OC4WMDAWMDASIC0XMZCUMDAWKSIGZ另一种是用一种新型的材料，另一种是一种新型的，另一种是一种新型的，另一种是一种新型的，另一种是第二种，另一种是第二种，另一种是第二种，另一种是第二种，第二种是第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第三种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种，第二种NDMYNIAWJK0ODY0ODY1MSWXMS44NTK2OTKXIDEUNJI5NZZI5NZMSMTUEMZGXNDMYNIBMOC另一个是一个四年的两个月的一个是一个四个月的一个四年一一个四年的一个四年一个四年的一个四年一一一个四年的一个四年一一一个四年的一个四年一个四年的一个四年一一一个四年的一个四年一一一个四年的一个四年一一一个四年的一个四年一一一一个四年一一个四年一一个四年的一个四年一一个四年一个四年的一个四个四年一个四年一个四年一个四年一一个四年的一个四年一个四年一个四年的一个四年一个月一个四个月一个月一个月一个月一个Pc9PcW9PgW9Pg；宽度：10px；高度：12px；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap说明{颜色：；显示：表格单元格；字号：1.1em；填料：0 1em；垂直对齐：中间；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-cta{显示：表格单元格；文本对齐：右；垂直对齐：中间；宽度：125px；}#zap-widget-vU5oTmrm a.zap-按钮{背景：ff4a00；边界半径：3px；边框：无；颜色：#fff；光标：指针；显示：内联块；字号：0.9em；余量：0；溢出：隐藏；填料：0.9em2em；文字装饰：无；空白：nowrap；垂直对齐：中间；框影：无；-webkit过渡：后台0.25s轻松；-o-过渡：背景0.25s缓变；过渡：背景0.25s缓变；}#zap-widget-vU5oTmrm a.zap-按钮：悬停{背景：f04600；颜色：#fff；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap空{颜色：；字号：1.14em；文本对齐：居中；垂直对齐：中间；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap空量程{垂直对齐：中间；显示：内联块；填料：1em 0 1em 0.75em；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap空svg{显示：内联块；垂直对齐：中间；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap电源条{上页边距：-5px；溢流：可见；文本对齐：右；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-power-bar_uu说明{颜色：ŧEA962；显示：内联块；字号：15px；溢流：可见；垂直对齐：中间；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-power-bar_uu描述a.zap-power-bar_uu链接{颜色：ŧEA962；背景：透明；边框：0；字号：15px；字号：正常；文字装饰：下划线；垂直对齐：底部；框影：无；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap-小工具.zap-主题黑暗。zap-power-bar_uu描述，#zap-widget-vU5oTmrm.zap-小工具.zap-主题黑暗。zap-power-bar_uu描述a.zap-power-bar_uu链接{颜色：#fff；}#zap-widget-vU5oTmrm.zap电源条a.zap-zapier-logo{边框：0；字体：0/0A；颜色：透明；显示：内联块；高度：30px；垂直对齐：中间；宽度：65px；框影：无；背景：透明；}