本周在休斯顿，美国第四大城市正在经历一场被认为是对这个国家最具破坏性的自然灾害。由于街道仍然被洪水淹没，在浑浊的水中掩藏着房屋，淹没了学校，摧毁了企业，人们的生活被连根拔起，许多人陷入恐慌即使是从远处看，也很难不受这场灾难的影响，也很难不受普通市民的影响，他们正以非凡的勇气和力量抢救剩下的东西。据初步估计，飓风"哈维"可能给房主造成高达300亿美元的损失，财政负担只是个开始。压力和创伤对情绪的影响将持续下去。随着恐惧、悲伤和愤怒的蔓延，让我们保持坚强和反弹的唯一因素就是恢复力。情绪健康和恢复力的力量——良好的适应能力和从精神压力中迅速恢复的能力——是它可以使任何一个处理创伤或压力的人成为问题解决者和在任何情况下都能茁壮成长的人。在危难时刻，韧性是你的救命稻草，我们亲眼看到休斯顿人民和休斯敦的坚定座右铭。无论你受到哈维飓风的直接或间接影响，恢复力是帮助美国复苏的关键。韧性是个人心态的一个重要方面，但它往往被忽视，有时甚至被忽视。当突如其来的挑战发生时，那些更有弹性的人更有可能保持冷静、头脑清醒和积极乐观。而且，那些弹性较差的人更容易陷入问题，感到不知所措，可能依赖于不健康的应对机制。重要的是要明白韧性是一种状态，而不是一种特质。良好的应对机制和现实的乐观主义是可以通过培训和实践来学习和加强的技能。韧性的力量在于，当集体实践时，它能让社区团结起来，团结一致，共同努力，不断向前迈进。如何在遭受创伤时变得更有弹性我们的合作伙伴meQuilibrium采访了James Gordon博士，探讨了遭受创伤的个体如何变得有弹性。戈登博士是心身医学中心（CMBM）的创始人和主任，也是《unstock：走出抑郁的七阶段旅程指南》的作者。在过去的二十年里，戈登博士一直致力于与遭受自然灾害的战乱国家和地区的精神创伤患者合作。以下是他的主要收获和技巧：注意你自己。把注意力集中在你的身体和你自己的思想上是很重要的。一种可以帮助神经系统安静下来的技术是腹式呼吸。练习深呼吸，同时放松腹部肌肉。尽你所能。要明白变化总是在发生，所以在练习自我保健和意识的同时，尽你所能。定期练习冥想和正念。找到一个适合你的冥想状态。如果传统的静坐冥想的方法不是你的一杯茶，那么试试跳舞、跑步或其他体育活动。关键是它应该是让你感到舒适和缓解压力的东西。要想继续了解弹性和技巧的力量，请收听本周的播客节目，名为《每日习惯》，帮助你从成功内幕中恢复过来。单击下面的播放按钮。  我们在一起更强大Welltok的员工正在支持休斯顿卫理公会救济基金，帮助当地医院的工作人员。这些医生、护士、管理人员和其他工作人员都在第一线，他们专注于照顾他人，同时也承受着自己的个人损失。请与我们一起支持休斯顿卫理公会医院，为医院工作人员捐款，他们是休斯敦每天都在遭受飓风哈维影响的英雄人物。所有捐款都可以捐给休斯顿卫理公会医院基金会。