没有令人心碎的通勤。没有经理或同事在你肩上。没有人从办公室冰箱里偷你的午餐。远程工作很棒。但这并非没有挑战。问问那些远程工作或在家里经营自己生意的人：这不全是彩虹和独角兽。联合国国际劳工组织的一份报告发现，虽然员工在常规办公室之外工作时，工作效率更高，但他们也更容易受到工作时间更长、工作节奏更紧张、工作家庭干扰，以及在某些情况下更大的压力。我邀请了四十多名远程工作者分享他们面临的最大挑战以及如何克服这些挑战。无论你是在考虑远程工作，还是目前是远程工作者，当你直面这些挑战时，你会更快乐、更有效率。工作太多许多经理不赞成远程工作的一个原因是，他们担心员工在没有人身监督的情况下会懈怠。但事实上，事实恰恰相反：偏远地区的工人更容易过度工作。当你的个人生活和工作都在同一屋檐下时，你就更难停止工作了。"工作日什么时候开始？结束？作家兼教练杰夫·戈瑟夫（jeffgothelf）说："在工作和家庭之间建立一条硬线是很困难的。如果你为自己工作，他补充说，你可能处于永无止境的销售模式，这可能会让人精疲力竭。在Zapier，我们是100%远程公司。我们团队的一些成员承认，他们很难记住休息，在合理的时间停止工作，甚至知道什么时候是合理的停止时间。作为一个在家工作超过15年的人，当一天结束后，我仍然经常感到有人拉着我的笔记本电脑去查看一封邮件，或者完成一件小事，而这些事情最终却演变成一场意想不到的通宵会议。"工作是无限的，"Signatureit的营销主管康拉多·拉马斯说总有一些事情需要解决，当你有一个办公室的日常事务时，把你的工作留在工作场所会更容易。当你在家工作时，你的办公室就是你生活的地方。因此，我总是在深夜睡觉前或凌晨，在我真的想看新闻的时候，结束一些小的悬而未决的任务。"如何避免过度工作你可能需要欺骗自己休息一下，并设定明确的开始和结束时间。否则，你会有精疲力竭的危险。以下几点可以帮助您：在你的日历上安排一天结束的约会，让自己离开你的家庭办公室。也许这是一个"约会"去健身房或去杂货店购物或只是在街区散步。也许这是一个约会，去读你目前正在读的书的下一章。同样地，设置提醒来休息。我们团队中的一个成员有一个经常性的日常待办事项要去散步。我使用macOS中的时钟设置每小时公布一次时间，这有助于提醒我伸展并重新装满我的水杯。在Windows中，可以使用任务调度器设置类似的每小时提醒。用Pomodoro技巧来安排你的一天也会有帮助。在你离开的时候要跟你的团队说清楚，例如，在Slack中发布一个快速的声明，然后关闭你的计算机。（我有一个坏习惯，就是说"再见"，然后再呆上一个小时。）在你和你的工作空间之间建立物理边界。最好的办法是，如果你有一个专用的办公空间，这样你就可以关上办公室的门，甚至可以把它锁上，就像Zapier合伙公司的主管科迪·琼斯所做的那样。对不起，我们关门了。如果你没有专门的办公室，即使是工作结束后把笔记本电脑放在视线之外这样简单的事情也能帮助你避免重新登录。或者你可以试着把一个房间的一部分分割成一个独立的空间。关掉手机和电脑上的通知，这样你就不会在下班后被拉回来上班了。相关：如何避免远程团队的倦怠优先安排工作远程工作者需要成为时间管理方面的自我激励专家，因为我们不会让其他人经常忽视我们的工作或为我们管理时间。虽然每个员工都会发现很难遵守时间表和管理他们的待办事项，但对于那些拥有更灵活、自由形式的工作日的远程员工以及世界各地的经理来说，这一点尤其具有挑战性。管理自己的工作已经够难的了。还有一种持续的诱惑：在工作间隙看一集你最喜欢的节目，当你在一个项目上拖延的时候整理厨房，或者因为狗恳求的样子而带你的狗散步。突然间，已经是晚上了，你一天没有什么可看的了。如何确保你完成最重要的工作吃青蛙。商务顾问兼教练布莱恩·特蕾西解释道："马克·吐温曾经说过，如果你每天早上做的第一件事就是吃一只活青蛙，那么你就可以心满意足地度过一天，因为你知道这可能是你一整天都会发生的最糟糕的事情。你的"青蛙"是你最大、最重要的任务，如果你不采取行动，你最有可能拖延的任务就是"开始工作的第一件事，就是吃掉那只青蛙。限制你每天计划做的任务的数量。使用艾森豪威尔矩阵避免不必要的浪费时间的任务，并知道下一步要做哪些任务。或者计划每天只做一件大事，三件中事，五件小事，这就是1-3-5的规则。安装干扰限制工具。试试这些工具中的一种，帮助你在工作中保持专注。管理你的精力，而不是你的时间。正如Gregory Ciotti在"我做过这个"的博客上所解释的那样，"你可以通过锻炼来提高自己，而不是在低能量状态下锻炼自己。"你的精力在一天中有起伏，所以要根据任务占用的带宽以及你在一天中不同时间集中精力的程度来处理任务。相关内容：掌握你的时间：5种日常安排方法，让你的一天更专注打扰：你给了一个家庭，宠物和/或门铃好消息是，当你在家工作时，你可以避免同事来你的办公桌或其他办公室打扰（这是某人的生日！我们去休息室吃蛋糕吧。坏消息是，你可能要处理其他类型的干扰和干扰，不管是UPS送货人需要你的签名，还是姻亲不事先通知而来。如果你有很小的孩子，他们不知道他们能看到你，但你不能玩，那就特别困难了。反复说"不，我现在没有时间"是痛苦的。Zapier的工程经理Brian Cooksey补充说，"找一个好地方来接电话会议，这样家人就不会打岔了，这样我就不会吵醒正在打盹的宝宝"也是一个问题。这段视频完美地解释了在家和孩子们一起工作的挑战：如何处理家里的干扰没有办法避免家人、宠物、送货员和邻居的打扰。有时候他们应该打断你，就像你的狗真的需要出去或者你的孩子刚刚受伤一样。不过，重要的是要弄清楚哪些中断是可以接受的，哪些可以等待。另外：设置一种信号，让别人知道你处于对焦模式。也许是门上或戴上耳机时的"请勿打扰"标志。（或者你得把门锁上，假装你不在家。）解释一下为什么对你来说，避免打断你的注意力，让你的工作更辛苦十倍的干扰是很重要的。对小孩子来说，照顾孩子是必须的，除非你计划只在他们睡着的时候才工作。训练你的孩子和其他重要的人，让他们自给自足，自食其力。被打断是令人沮丧的，因为你是唯一知道透明胶带在哪里的人。保持一致的工作时间。在工作期间不要接电话，如果有必要，甚至可以发明会议。逃跑。如果所有的方法都失败了，试着在一个共同工作的空间，图书馆，或者咖啡馆工作。孤独和缺乏人际交往"在一定程度上，你的同事就是你的社交圈。有时候很难向别人解释你所有的朋友都在线。"—科迪·琼斯如果你工作时没有家人陪伴，你可能会有相反的问题：孤立。即使有了互联网接入和Slack等工具，你可能还是会因为一个人在同一个地方太久而患上"小屋热"广告科技公司MonetizeMore的首席执行官基恩•格雷厄姆（Kean Graham）说："养成整天在家工作的习惯，然后在这一天剩下的时间里呆在家里，有时还会呆上几天。"也许远程工作应该有一个警告：你可能会成为隐士的标签。"编辑迈克尔·克里德说，找到勇气走进一个无情的世界，与潜在的可怕的人类交谈"可能成为一个新的挑战。在共享办公室工作的人会体验到即兴的"水杯"互动时刻，甚至可能一起用餐或下班后喝饮料。远程工作者？我们经常与我们的队友异步工作，也许只有我们的室内植物可以交谈。旁注：没那么糟。通常。好吧，看看《纽约客》关于一个在家工作打911的恶搞。在家工作时如何不感到孤独这是需要努力的，尤其是如果你喜欢远程工作的原因之一是为了避免和太多的人在一起。这是为了达到平衡。基恩建议，如果可以的话，在你的日程表中加入社交活动，比如工作几个小时，然后花一两个小时在家外面做一些社交活动，比如和朋友一起吃午饭，然后回去工作。只是出去吃点零食，一边和柜台的人聊天，就能让人焕发青春。试着在同事间或咖啡店工作，这样你至少会觉得自己还是社会的一部分。你可能会发现，正如康拉多喇嘛所说，你会和t