嘘。听到了吗？不？这太令人惊讶了。很可能，你现在能听到一些声音：警笛声，风扇的嗡嗡声，模糊的背景对话，手表的滴答声。我们的世界很少是完全沉默的，很少有完全的沉默让人感到震惊。我们欢迎声音进入我们的生活，有时对我们不利。沉默，也许，是我们最不受重视的生产力工具。我们来谈谈噪音。噪音的问题高于85分贝（dB）的声音是有害的，这取决于你接触它们的时间和频率。拥挤的交通、高声交谈、摩托车和吹树叶机的分贝都高于这个水平众所周知，手提钻的刺耳声或摇滚音乐会的巨大爆炸声会损害我们的听力，但这并不是唯一的有害噪音。日常生活中有两种噪音对我们有害。一种是噪音过大，比如在机场附近的长时间的巨大噪音。另一种是我们周围的噪音分散注意力，比如工作场所同事的谈话或打断。前者看起来更糟，但两者都会对我们的生产力和理智造成损害。过多的噪音对健康有害人们发现周围噪音过大严重影响我们的健康。流行病学家发现，高速公路和机场等慢性噪声源与高血压之间存在相关性，而高血压反过来又会导致其他健康风险，包括对大脑和肾脏的损害。其他研究发现噪音与失眠、心脏病和耳鸣之间存在联系。生活在持续嘈杂的地方的人通常也有较高的压力荷尔蒙水平。据报道，弗洛伦斯·南丁格尔认为安静是病人护理的一个重要组成部分。值得注意的是，现代医院的噪音比过去大得多。随着越来越多的技术被添加到病房，医院的平均噪音水平远高于世界卫生组织（who）制定的病房噪音指南，这对患者的健康和康复不利。如此嘈杂的环境甚至会让医生混淆类似的药物，这是过度噪音导致的潜在致命错误。过多的噪音会损害大脑功能高噪音环境对我们的心理健康也很危险。一项研究调查了慕尼黑机场搬迁前后在该机场附近上学的儿童。研究人员发现，当机场离学校较近时，就读该校的学生在长期记忆和阅读理解测试中表现较差。当机场搬迁后，研究人员对附近的学校进行了跟踪调查，发现老机场附近学校的学生阅读理解能力和长期记忆能力都有所提高。然而，在机场新地点附近的学校里，孩子们的情况恶化了。造成噪音污染的不仅仅是机场：高架火车和其他交通系统导致附近教室的学生成绩较差，但在教室里安装降噪材料能够扭转这种影响。这两个例子都指向好消息：消除噪音可以消除心理影响。然而，它可能无法逆转长期暴露在噪音下的物理效应。在机场附近上学也导致血压升高和应激激素水平升高，以及言语感知障碍，这些问题在机场搬迁后没有得到改善。不断的打断会降低注意力如果你需要专注，"工作"几乎是你最糟糕的地方~Ollie Campbell那么我们这些不在机场或高速公路附近生活或工作的人呢？日常噪音对我们有何影响？对我们大多数人来说，日常噪音往往会造成干扰和分心。同事、会议、电话、熙熙攘攘的咖啡馆、街道上的嘈杂声，以及我们手机上各种各样的通知声，都在我们努力工作的过程中吸引着我们的注意力。如果你在开放式办公室工作，你可能会发现这是一个更大的问题。Milanote首席执行官、海军设计多学科团队成员奥利坎贝尔（olliecampbell）表示，开放式办公室有其自身的隐含价值观。他们让团队成员觉得中断是可以接受的，协作是关键的优先事项，而意外发现是值得中断的。坎贝尔说：在大多数工作场所，专注的工作留给机会。如果那天没人打电话给你开会，你可能有一个下午的时间。如果你幸运的话。分心和干扰是我们工作日中常见的一部分，我们甚至不再认为它们是过度的噪音。当我们在工作中没有听到周围分心的噪音时，这往往比我们听到时更明显。。加州大学欧文分校（universityofcalifornia，Irvine）的一项研究发现，知识型员工的注意力集中时间平均只有11分钟，在两次中断之间。正如坎贝尔所说，"如果你需要集中精力，‘工作’是你最糟糕的地方。"合作是很重要的，但特别是对于我们这些创造者来说，关注也是很重要的。对于知识工作者，我们的工作发生在我们和空白页之间。干扰和噪音只会中断这个过程。在干扰、分心、背景噪音和普遍缺乏平静和安静之间，办公室的噪音可能是有害的。办公室里熙熙攘攘，窗外街道熙熙攘攘，每隔三分钟就有什么东西让你分心，几乎不可能创造出任何有价值的东西。沉默的好处无论是创造性思维还是决策都能从沉默中得到提升把这两种类型的噪音——字面的（和过度的）声音，以及现代工作场所更普遍的骚动，都能提高我们集中注意力和创造最佳工作的能力。这就是为什么你应该用沉默代替噪音。沉默让大脑得到休息长期以来，研究人员在测试声音或噪音影响的实验中使用沉默作为控制。在意识到沉默本身很吸引人之后，研究人员开始更多地关注沉默的影响，而不是将其置于控制状态。在一个测试大脑对不同类型音乐的反应的实验中，沉默被用作不同音乐片段之间的控制。但沉默实际上产生了最有趣的效果之一。与所谓的"放松"音乐或甚至在实验开始前长时间的静默相比，音乐之间的两分钟无声停顿实际上更能让大脑放松。与噪音相比，沉默的效果似乎得到了加强。也许我们对沉默放松效果的强烈反应与我们的大脑在不受外界冲击时的工作方式有关。研究表明，我们的大脑从来没有真正安静过，相反，它们总是在工作，即使我们没有积极参与有意识的活动。事实上，科学表明，当我们让大脑有意识地工作时，它实际上会覆盖大脑的"默认模式"，暂时将资源转移到我们想做的事情上。那么，完全的沉默可以让大脑恢复到正常的默认状态并继续进行处理。我们大脑正在进行的背景处理似乎也对我们大脑发出的声音负责。例如，当一首你很熟悉的歌停在合唱团中间时，你的大脑通常会通过创造下一行歌曲的声音来填补空白。声音神经学专家罗伯特·扎托尔（Robert Zatorre）说，你实际上并没有听到任何声音，而是在你的大脑中创造出这种声音。"在没有声音的情况下，大脑往往倾向于产生声音的内部表现，"扎托尔说。沉默对大脑来说也不仅仅是放松。一项对老鼠的研究发现，每天听两个小时的安静会促使受试者的大脑在海马体中生长出新的细胞，这与我们大脑的记忆能力有关。虽然新细胞的生长并不总是对健康有益，但在这个例子中，这些新细胞确实变成了新的，在老鼠大脑中起作用的神经元。换句话说，沉默可以让你变得更聪明。相关报道：记忆科学：十大公认的记忆更多和更快学习的技巧我们默默地工作把我们周围的世界拒之门外的能力可能是有益的，而不仅仅是沉默的好处。心理学家乔纳森·斯莫伍德认为，创造性思维和考虑长期决策都是一种技能，能够让我们找到解决问题的新方法，并能长期坚持我们的计划，以达到我们的目标。Smallwood说："似乎在外部环境足够良好的情况下，脱离外部世界的能力反映了一种对几乎所有人类努力都很重要的技能。"。简言之，这些技能帮助我们取得成功。斯莫伍德并不是唯一一个认为远离世界噪音是一个有用的习惯的人。法国数学家和哲学家布莱斯·帕斯卡认为，人类应该学会更经常地保持安静，正如他那句名言所表达的："人类所有的不快乐都源于一个简单的事实：他们不能安静地坐在自己的房间里。"CDBaby的作者兼创始人德里克•西弗斯（Derek Sivers）表示，独自一人，远离世界的喧嚣，为创作新作品提供了最好的机会：不是我讨厌别人。我生命中其他最美好的时光就是和人在一起。但有趣的是，有多少亮点只是坐在一个房间里，在那美妙的创意流中。从世界的喋喋不休中解脱出来。对西弗斯来说，他觉得自己最有创造力的地方就是花时间切断电源，断开连接，保持沉默。"沉默是你思想的一块巨大的画布，"西弗斯说。在海军设计机构，要想在办公室里完成工作，这是真的。持续的分心和经常性的噪音是这样一个问题，以至于当员工真正需要集中精力时，他们会呆在家里。为了解决这个问题，海军团队每天都会有"安静时间"在海军总部吃午饭前，队员们同意完全保持沉默。不仅仅是面对面，网上也是。没有邮件，没有懈怠，没有窃听