我倾向于早起，在太阳升起的时候做我最好的工作。每当我试图在深夜工作时，我会发现我的注意力不集中，我很难创造性地思考。但有一件事我注意到了，我在晚上更有动力。一天结束时的一些事情让我想做更多的事情，想完成更多的任务，但是当我第二天早上醒来时，所有的动力都消失了。也许你恰恰相反。也许你从床上跳起来，满腔热情地开始一天的工作，结果却发现自己在午餐时间逐渐减少，整个下午都在爬来爬去，试图让自己看起来很忙。我们都经历过我们没有心情工作的阶段。当你最挣扎的时候，如果动机是你的挑战，我有一些好消息。研究人员发现找出我们的动机是很有趣的。这对我们有好处，因为我们可以利用他们对一般人群的调查结果来找出我们个人对什么反应最好。让我们来看看关于科学动机的一些主要发现，以及我们如何将这些发现转化为实际行动，帮助我们以更少的摩擦完成更多的工作。1内在动机是创造性工作所必需的内部和外部奖励激励我们在不同的情况下动机有两种类型：外在的（或外在的）和内在的（或内在的）。如果你想打扫房子的话，你会很有动力的。如果你把时间花在休息时间去做一个更好的爱好，仅仅是因为你想，那是内在的动机。外在动机经常被用在"如果，那么"的工作环境中。当你的老板告诉你，如果你在最后期限内完成任务，你会得到奖金，那是"如果，那么"的奖励。它为你提供了一个努力工作的外在动力。这可以很好地提高你的努力程度，hadoop大数据，但只有在特定的情况下。也就是说，那些简单的任务通常需要体力或时间来完成。任何不需要创造性思维的重复性事物都是这种动机的完美候选者。但是当我们看到需要创新和创造性思维的任务时，这种方法就失效了。在这些情况下，研究人员发现"如果，那么"的奖励会导致更糟糕的表现。在某些情况下，奖励越高，参与者完成任务的表现就越差！所以当我们在做一些有创意的事情时，外在的动机并不是我们的最佳选择。它通过集中精力完成任务来缩小我们的思维范围，这样我们就能获得回报。但在创造性工作中，这与我们想要的恰恰相反。我们需要开阔的思维，这样我们才能想出创新的想法，看到新的联系。把这一点付诸实践：关注内在动机的三个要素如果你在做一个简单机械的任务，什么是淘客，试着用"如果，那么"的奖励来增加你的动力。把一个有趣的任务留着以后做作为奖励，或者答应自己休息一下，吃点零食，或者在短时间内玩游戏或看视频。Habitica这样的应用程序提供游戏内虚拟奖励，目的是激励你完成清单上的任务和目标。相关：学习如何使用游戏化来提高生产力。当你在做有创意的工作时，不管是写文章还是为你的新公司起个名字，尽量不要使用"如果，那么"的奖励。如果你使用外在动机，你可能会发现很难做到最好。相反，关注作者丹·平克所说的内在动机所需的三个要素：自治精通目的自主就是选择。正如弗吉尼亚理工大学心理学系应用行为系统中心主任斯科特·盖勒（Scott Geller）在TEDx Virginia Tech的一次演讲中所说，当你相信自己有选择的时候，你就会更有动力。如果你在做你选择做的事情，你会有内在的动力去完成它。因此，尽可能多地寻找提高工作自主性的方法，将提高你的自然动力。也许你的老板给了你一个任务，但不要太激动。看看你能不能协商一下到期日的条款，项目规格，或者其他任何能让你感觉更掌控一切的东西。平克说，掌握就是想在重要的事情上做得更好。如果你热爱自己的工作并乐于提高自己的技能，你会更有动力在工作中学习和运用这些技能。如果你相信自己有值得的技能，你会珍惜更多地使用它们的机会。如果你现在没有这种感觉，返利啦，试着去寻找一种新的、相关的、你感兴趣的技能来充实你的工作。最后，专注于目标。这是因为你相信你在做比你自己更重要的事情。如果你考虑的是你的客户，你的业务是如何影响世界的，或者你的团队正在进行的创新，你会更有动力去做你该做的。这三个因素：自主性、掌握力和目标对工作满意度也很重要。当你这三样东西都在你的工作中时，你就认为自己是幸运的。2了解我们的工作可以帮助他人增加动力当你觉得你的工作对别人有帮助时，你会更有动力去做这项工作当我们知道我们的工作会对别人产生影响时，我们就会更加努力地工作。其中一个例子是在密歇根大学的一个筹款呼叫中心的研究中发现的。在这项研究中，受益于中心赞助筹款的学生与呼叫中心的工作人员交谈了10分钟。一个月后，这些员工在电话上的时间增加了142%，收入增加了171%。尽管有这些明显的变化，呼叫中心团队成员否认他们的工作受到访问他们的学生的影响。因此，我们可能潜意识地从我们的工作对他人有用的证据中获得内在动机。把这个付诸实践：和那些从你的工作中受益的人谈谈为了把这一点付诸实践，试着寻找那些从你的工作中直接受益的人。那可能不是你的老板或者你的同事。他们是你的最终客户，甚至是他们的客户。他们可能不是你每天都会接触到的人，但努力与这些人联系可以增强你努力工作的动力。您可能偶尔会要求客户填写满意度调查或非正式地直接请求反馈。如果你想知道它是否对你有用，试着在与人交谈之前和之后跟踪你的工作结果，数据库大数据，因为你自己可能不会注意到效果。三。我们害怕失去一些东西，而不是珍惜得到同样的东西从心理上讲，厌恶损失可能是收益的两倍这个发现有两个部分与动机有关。第一种是认知偏差，称为损失厌恶。最好用一个例子来解释：如果你在地上找到了20美元，你会很高兴的。但是如果你钱包里有20美元丢了，你会很不高兴的。"损失厌恶"指的是，我们对失去的东西感觉比获得同样的东西时更强烈。第二个相关的发现是关于所有权。禀赋效应表明，如果我们拥有它们，我们认为它们具有更高的价值。相关：利用你所拥有的优势来激励你的客户。行为经济学家丹·阿里里和营销学教授齐夫·卡蒙对杜克大学学生的一项研究就说明了这一点。阿里里和卡蒙问那些在抽奖中中了最后四张彩票的学生，他们将以多大的价格卖出彩票。平均回答是1400美元。然后，他们问那些没有中彩票的失望的学生，如果他们可以直接购买彩票，他们会付多少钱。他们的平均回答是170美元。真是天壤之别！这是因为由于捐赠效应，拥有门票的人认为它们比没有门票的人更有价值。他们还必须要求一个足够高的价格来抵消他们对损失的厌恶，他们对"失去"门票的感觉比那些购买门票的人更强烈。卖家知道放弃自己拥有的东西会很痛苦，于是要求高价来抵消这种痛苦。加州州立大学圣马科斯分校（California State University San Marcos）营销学教授瓦西里斯•达拉卡斯（Vassilis Dalakas）在他的消费者行为课程中测试了对损失厌恶如何影响我们的动机。他让两个班学习相同的材料。整个学期他给每一个班级提供了可选的流行测验。如果回答正确，每个测验得1分，如果回答不正确，学生将损失1分。在第一节课上，达拉卡斯告诉他的学生，除非他们通过通俗测验得了5分，否则他们必须参加期末考试。这五分将使他们有机会跳过考试。这个班43%的学生得了满分。在第二节课上，达拉卡斯告诉他的学生，期末考试是可选的，除非他们通过通俗测验得不到5分。如果学生选择不参加测验，或者没有通过足够的考试获得5分，他们必须参加期末考试。在第二节课上，82%的学生得了5分。你能猜出为什么吗？在第二节课上，学生们认为他们有权选择不参加期末考试。考试一开始是可选的，但他们可能会因为不参加测验而失去缺席考试的权利。一想到失去逃考的权利，那是一个强大的推动力。然而，云服务器好还是，第一堂课被告知从一开始就要求他们考试。他们可以争取到坐着不干的权利，但他们没有被剥夺任何东西。即使是一半的学生也没有足够的吸引力去获得所需的分数。把这个付诸实践：用损失厌恶来激励自己你可以利用这一心理学原理，在你没有动力的时候，把一些事情置于危险之中。可能是钱，这就是Beeminder和stickK这样的应用程序的工作原理。你最初把钱投了，但后来输给了一个